親身經歷告訴你,野球場該如何補水

            2019-09-21 18:55 來源:未知 作者:石家莊生活網
            親身經歷告訴你,野球場該如何補水

            炎夏掠過,秋風襲來,球友們終于盼來了入秋的涼爽,約上球友換好裝備,秋高氣爽乃約球最佳時節。而炎熱的夏天雖已過去,但不管是不知何時到來的“秋老虎”還是日漸干燥涼爽的秋季,在登場之前做足準備才能在場上擁有上佳狀態。

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            作為一名資深的野球場選手,除了秉承著球技可以不好,但裝備一定要騷的理念,用最了解自己與科學的方式來參與足球也是一門兒學問,比如賽前賽后如何進行拉伸,賽中疲勞期的呼吸調整與體能分配,當然還有如何在比賽時進行科學的補水。

            球場補水,誰還沒年輕過

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            如果你是一位80后或者90后,那么一定對兒時的足球氛圍印象深刻。90年代初期應該是中國基層足球最火爆的年代,甲A職業聯賽的熱度一點兒也不輸現在的中超。那時房間內能貼滿中國球星的海報便是最大的自豪,小區的空地上都是踢球的孩子。

            不管夏天有多熱,不管有沒有球場,拿兩塊兒石頭擺個球門兒,找塊空地就是萬眾矚目的舞臺中央,一番你攻我防之后,飛奔到小商店的冰柜前,摸起一根兒冰棍,一瓶冰水或者冰鎮飲料,幾口下肚立刻神清氣爽,這樣的日子充滿了兒時的假期。

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            在那樣的年代,大部分小伙伴的足球生活都是如此,因為年輕誰也不會去“多慮”冰水、冰棍兒、冰飲料會對自己的身體造成怎樣影響,也沒有如今各種科學補水的意識,總之在高溫下一瓶冰水下去,整個人又活了過來。搞笑的是第二天總有幾個小伙伴未能到場,原因不是在補作業就是鬧肚子,還真是個記吃不記打的年齡。

            然而,當童年不再,我們一邊與過去揮手作別,一邊也修正了之前年輕任性的習慣。畢竟不管是冰塊兒、冰水還是飲料,低溫液體很容易對人的身體造成不良影響。

            成長的,不僅僅是球技

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            隨著80/90后的茁壯成長,我們這一年齡段的小伙伴開始接觸更專業的球場和比賽,高中、大學時期,我們終于能夠在更專業的球場上揮灑青春,終于能夠在有更多觀眾的地方展現球技。也同樣是因為成長與經驗的積累,我們漸漸放下了那些會給身體造成危害的冷飲,轉而用相對成熟的方式來進行球場補水。

            那個時候,我們會有針對性的準備功能性飲料,比如在賽前飲用功能性飲料,希望能夠更好的調動身體與精神,但后來證明似乎心理作用要比生理作用更大。遇到正兒八經的比賽,球隊會更多準備常溫的礦泉水,低溫的碳酸性飲料基本不會出現在正式比賽中,淡鹽水也偶爾會出現在夏天的球場邊,相比于兒時隨時隨地的放肆,更成熟的我們也在學習如何科學補水,當然也是因為在年輕時吃了任性的虧,貪念一時的清涼而上吐下瀉好幾天讓我們長了記性。

            從童年到青春,通過經驗不斷的積累也使得我們更加了解自己的身體,了解到應該如何更專業的去進行球場補水。我們現在懂得,身體在高強度運動過程中,心臟本就處于高負荷狀態,大量的飲用冰水會刺激毛細血管收縮,本就已經負荷的心臟經過刺激就容易引發心臟疾病,嚴重情況甚至會導致猝死。此外,低溫液體還會刺激胃腸道血管的收縮,使腸胃出現痙攣,這在比賽中可是大忌。

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            另外,低溫、高糖的碳酸型飲料也漸漸被我們從球場中剔除,運動時飲用碳酸飲料或者高糖飲料確實會立刻讓人感到清爽,碳酸飲料也能夠讓身體更快降溫。但事實卻是,當人的身體經過劇烈運動之后,身體中的鈉元素就會隨汗一起排出,此時人最需要補充的就是水、鈉以及穩定電解質平衡,碳酸飲料或者高糖飲料除了擁有清涼的口感刺激之外,并不能達到解渴補充體力的作用,反而容易因低溫或者高糖而給消化系統增添負擔。

            揮別青春后的成熟

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            在經歷了兒時的放肆與青春的成長之后,我們這一批同齡人都漸漸走上工作崗位,工作之余我們仍關注著家鄉球隊,閑暇之時我們依然會踏上球場尋找曾經的夢想。

            為了能夠更好的與足球為伴,我們開始關注如何科學專業的參與足球這項運動,如何保護自己的運動生涯,我們觀察的重點也不僅是球員們的技術風格,還有職業俱樂部的體能教練、營養師會為球員的比賽做哪些準備。

            對細節感興趣的朋友可以看到,每當夏天比賽時,主裁判總會在上下半場的中段安排補水時間,當比賽暫停或中斷,球員們會紛紛從保溫箱里取水補水,保溫箱的水并非是冰水,而只是溫度更低。其次是飲水的方式,有的球員會小口緩慢的飲用,有的球員則壓根并不將水咽下,而是濕潤口腔就將水吐出,總之職業球員們的原則是能少喝就少喝,絕不會看到他們“牛飲”;最后,他們飲水的種類也有區別,有的就是正常的飲用水,有的則是紅紅綠綠的運動型飲料。

            總之通過觀察職業球員賽場上補給的細節,我們可以了解很多職業球員科學的習慣,并且野球場的朋友們也開始像他們看齊,畢竟身體是踢球的本錢,一個科學的運動習慣能夠延長自己的運動生涯。


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