運動必看 夏季該了解的三二事

            2019-08-19 08:50 來源:未知 作者:admin
            運動必看 夏季該了解的三二事
             
              夏季是露肉的季節,這個季節人們的運動情緒可是空前的高漲,利用運動減肥更是個不錯的想法,不過不得不說在炎熱的夏季進行運動體育運動還是有很多的事情要注意的,下面就夏季運動的注意事項總結了一下愛運動的你一定要了解下。
             
              夏季運動要注意什么呢?適當增加戶外運動,很多人以為,天氣一旦熱起來,就要盡量避免進行戶外運動,實際上這是不對的,因為面對同樣的熱浪,有些人受到的影響就會相對較小,究其原因,主要在于人的熱耐受能力的不同;夏季有必要針對性地在高溫下體育運動一段時間,可以增強人體的熱耐受能力。每天抽出1小時左右進行室外活動,可根據天氣情況,進行跑步、體操等體育運動項目是個不錯的選擇。雖說人在夏季進行體育運動提高高溫耐受力,但這不代表著要讓你頂著大太陽運動。夏日每天溫度最高的時間一般從上午10點到下午3點,最好在這段時間內最好在室內體育運動。另外夏季運動出汗多,運動時,應每隔15~30分鐘就補一次水,大量出汗情況下所用的運動飲料應以補水為主,但運動后不能馬上大量飲水,否則會影響人體消化吸收能力。醫學專家也指出,劇烈運動后,不宜喝啤酒和含有咖啡因的汽水、茶飲料、咖啡等,否則會加劇身體脫水。
             
              夏季鍛煉的關鍵是要選擇一個適合自己的運動項目,最適合的莫過于撒怒了,每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運動量以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為血管體操。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。其實適合夏季的運動還真不好,趕緊動起來吧!

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