秋燥食物防燥怎么吃?

            2019-08-19 08:49 來源:未知 作者:admin
            秋燥食物防燥怎么吃?
             
              進入秋天之后秋燥漸漸就出現了,由于氣候逐漸變得干燥很多人會出現嗓子發干和皮膚干燥的情況,因此補水顯得十分重要。在這時候不僅要重視平時的飲食少吃或不吃辛辣香燥食物,同時多吃一些可以緩解秋燥的食物。立秋之后秋燥日加嚴重,養生仍要以生津潤肺、止咳防燥、祛濕熱為主,注意補充津液,多喝開水、淡茶、豆漿,居住環境保持足夠濕度。在飲食方面應少吃辛辣食物,適當多吃酸味的食物,如李子、山楂、烏梅等。如果早晨起來感覺口干咽干,可喝點溫鹽水,或以隔夜茶含漱。同時也可以通過進食滋潤的食物來緩解秋燥,如秋梨、柚子、蓮藕、百合、鴨肉、蓮子、荸薺等。或者玉竹、麥冬、石斛等煲湯。還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。這些食品屬于熱性,又在烹飪中失去不少水分,食后容易上火。
             
              想要緩解秋燥吃很重要,百合含有淀粉,蛋白質,脂肪、礦物質和維生素等營養成分,不僅有良好的營養滋補作用,而且有潤肺、止咳、清新安神的功效,還能提高睡眠質量,睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用;藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等,生食鮮藕能使寶寶清熱生津,潤肺止咳,尤其適合上火的體質。可以將藕炒著吃,也可以將藕涼拌著吃;芋頭口感細軟,綿甜香糯,營養價值近似于土豆,易于消化,營養價值高能提高身體的抵抗力。秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據個人體質,進行適當得到體育鍛煉。
             
              在秋季喝點蘋果粥也是不錯的選擇,蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對心血管疾病也具有較好的防治作用。說了這么多你記好了嗎?

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